Witamina B6 w ciąży – dlaczego jest tak ważna? 

W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na różnego rodzaju składniki odżywcze i witaminy. Organizm kobiety staje wówczas przed nie lada wyzwaniem, w związku z czym wymaga wzmożonej troski i wsparcia. Warto więc wiedzieć, w jaki sposób możemy zadbać o siebie i o rozwijający się płód, jakie witaminy w ciąży warto suplementować i dlaczego ich odpowiedni poziom jest tak ważny. 

Bardzo ważną rolę odgrywają, chociażby witamina B12 w ciąży czy witamina D3 w ciąży. Kolejną z witamin, które pełnią szczególną rolę u ciężarnych, jest witamina B6. Ta, znana również jako pirydoksyna, jest niezbędna do wielu procesów metabolicznych w organizmie. Wspomaga układ odpornościowy, wspiera układ nerwowy, a także bierze udział w syntezie białek i produkcji czerwonych krwinek. Co więcej, zapewnia ona prawidłowe wchłanianie kwasu foliowego, który jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju płodu. Witamina B6 poprawia również przyswajanie magnezu i utrzymuje odpowiedni poziom prolaktyny.

Co jednak istotne – witamina B6 odgrywa również ważną rolę w przygotowaniu organizmu kobiety do ciąży. Zatem, co warto wiedzieć w kwestii “witamina B6 a zajście w ciążę”? Wpływa ona na poziom progesteronu, którego jednym z głównych zadań jest między innymi przygotowanie macicy do przyjęcia zapłodnionej komórki jajowej. Odpowiednie jej stężenie zwiększa więc szansę na ciążę i jej utrzymanie. 

To jednak nie wszystko! Witamina B6 zapewnia także prawidłowe wchłanianie żelaza, w związku z czym może zapobiegać niedokrwistości, która często występuje u kobiet ciężarnych. Specjaliści uważają także, że bezpieczna dawka witaminy B6 w ciąży może zapobiegać wystąpieniu stanu przedrzucawkowego.

Witamina B6 – dawkowanie

Witamina B6 w ciąży odgrywa bardzo ważną rolę. Warto jednak wiedzieć, że zarówno nadmiar witaminy B6 w ciąży, jak i jej niedobór nie są pożądane. Kluczowe jest więc odpowiednie dawkowanie witaminy B6 w ciąży – zalecane spożycie pirydoksyny u kobiet ciężarnych wzrasta z poziomu 1,3 do 1,9 mg na dobę. Co jednak najważniejsze – według Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników większe zapotrzebowanie na pirydoksynę w okresie ciąży powinno być jednak zapewniane przez odpowiednią dietę, a wtedy dodatkowa suplementacja nie będzie konieczna.

W trosce o utrzymanie bezpiecznego poziomu witaminy B6 w ciąży, do codziennego jadłospisu warto więc włączyć takie produkty jak ryby (makrela, pstrąg), mięso i podroby, jaja, ale także pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak otręby pszenne, kasza gryczana rośliny strączkowe (soja) oraz warzywa i owoce, a szczególnie banany, czerwoną paprykę, suszone morele czy kiszoną kapustę.

Pamiętajmy jednak, że to, ile witaminy B6 w ciąży potrzebuje kobieta, zależy od wielu indywidualnych czynników. Kluczowe jest więc wykonanie niezbędnych badań i ocenienie jej poziomu w organizmie, a decyzje o wszelkiej dodatkowej suplementacji pirydoksyny powinien podjąć wyłącznie lekarz.

Witamina B6 w ciąży – niedobór

Niedobór witaminy B6 w ciąży może zostać stwierdzony wyłącznie przez lekarza. Kobieta może jednak zauważyć pewne charakterystyczne objawy, które mogą świadczyć o zbyt niskim poziomie pirydoksyny. Wśród najczęściej występujących objawów niedoborów witaminy B6 wyróżnić możemy:

• stany zapalne skóry (egzema, zajady),
• stany zapalne jamy ustnej,
• wypadanie włosów,
• drętwienie rąk,
• niedokrwistość,
• nadpobudliwość nerwowa,
• osłabienie,
• upośledzenie aktywności fizycznej,
• podwyższony poziom homocysteiny,
• upośledzenie funkcji poznawczych,
• zaburzenia odporności.

Niedobór witaminy B6 w ciąży może nieść za sobą także poważne konsekwencje dla płodu. Efektem jej niedoboru może być również niedokrwistość i spadek ilości hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu z płuc do komórek całego organizmu. W przypadku, gdy dojdzie do niedotlenienia tkanek, zwiększa się ryzyko nieprawidłowego rozwoju organów dziecka, zbyt wczesnego odklejenia się łożyska czy nawet przedwczesnego porodu. 

Witamina B6 w ciąży – nadmiar

Choć niedobory witamin i suplementów mogą być bardzo niebezpieczne, pamiętajmy, że w tym przypadku nie obowiązuje zasada „im więcej, tym lepiej”. Zbyt wysoki poziom pirydoksyny również niesie za sobą pewne ryzyko. Zatem, co warto wiedzieć w kwestii: „witamina B6 w ciąży – nadmiar”? 

Przekroczenie zalecanego dziennego spożycia może prowadzić do niepożądanych działań, takich jak, chociażby mrowienie kończynp, nudności czy nadmiernej senności. Efektem może być również zapalenie nerwów obwodowych, które objawia się zaburzeniami ruchowymi i czuciowymi, w tym słabością mięśni i problemami z koordynacją.  

Witamina B6 w ciąży na nudności 

Utrzymanie witaminy B6 w ciąży na odpowiednim poziomie w dużej mierze może przełożyć się także na polepszenie samopoczucia ciężarnej. Wyregulowanie gospodarki hormonalnej, zmniejszenie objawów lękowych oraz usprawnienie funkcjonowania mózgu i utrzymania funkcji poznawczych, to jednak nie wszystko. Bardzo często zalecana jest również witamina B6 na mdłości w ciąży. Wykazując działanie przeciwwymiotne, ma ona zmniejszyć uciążliwe dolegliwości, które towarzyszą kobietom szczególnie na początkowym etapie ciąży.